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[96 レス] 全部  1- 最新50  アンカー順
  元スレ:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279998041/
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腿上げ(もも上げ)運動は効く +++レス順で表示



1名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/25(日) 04:00:41 ID:KriDMG/g
体育の時間でやったみたいにももを上げる運動を続けたら
かなり効果ありました。

心拍数計測している限りでは、軽くジョギングしているレベルと同じです。



2名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/25(日) 04:02:01 ID:KriDMG/g
やり方は二つあって


・ももを軽く上げるのをリズミカル繰り返す
・ももを90度近くまで上げるのを繰り返す(ゆっくり)

です。



3名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/25(日) 04:04:41 ID:KriDMG/g
メリットは

・室内でオーケー
・手軽、自分のペースを作れる
・太もも、下腹部にものすごく効く

デメリットは
・結構激しい、なれるまでちょっと時間かかる
・エクササイズマットかバスマットは敷いたほうがいいかも


これで2週間でウエストマイナス5センチ、体重3キロ痩せました
皆さんもやりませんか?


4名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/25(日) 04:50:27 ID:N7OwnHVb
ショコをテンポ変えてやったほうがよくないかい?


5名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/25(日) 05:05:25 ID:iI+K0WGH
この板には水平足踏みというスレがあってだな


6名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/25(日) 05:05:34 ID:wtMRaf8e
これ、下腹部と太ももの筋肉が引き締まるよな
>>4
そう思ったのだけどやってみると若干、動く部分が違う


7名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/25(日) 11:35:49 ID:3Es6dqtN
重複ですよ


8名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/25(日) 11:45:45 ID:4en1E9oz
水平とは違うと思う
こっちの方がはるかにはげしい


9名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/25(日) 14:07:15 ID:aaYCZHtD
これかなり腹の引き締めに効果あるよ
軽くももを上げるのをリズミカルに10分だけでもぜんぜん違う

学生時代によくやった


10名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/25(日) 18:26:23 ID:wKaqXXDs
基本、水平と一緒だよ
水平よく読め


11名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/26(月) 02:06:25 ID:fSf3wDLH
ttp://www.recipe-blog.jp/blog/kinniku/2009/05/post-70.html

このやり方で胸につくくらいまで上げてやっているが連続20回しかできない。
水平だと何百回とか言っているが疲れ方違うのだろうか。


12名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/26(月) 10:57:31 ID:yfH4Sb6C
>>11
そりゃ、高く上げた方が疲れるのは当然。


13名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/26(月) 12:09:20 ID:dxyLT64D
腿上げはそれこそ軽くを長時間でしょ


14名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/26(月) 14:07:05 ID:yoc6n0Sb
サッカーのモモでのリフティングみたいなもんだな。
あれはたしかに消費カロリーは多い
ただ長時間できるかどうかだな


15名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/26(月) 16:08:38 ID:hl106fFV
リズミカルにトントンってはねる感じでやると比較的長時間できるよ。
ただ、これすごい運動量。心拍数で言うとジョギングとほぼ同じ。


16名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/27(火) 16:34:38 ID:0x9TQSeT
水平足踏みダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/


17名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/28(水) 08:55:29 ID:4ErHJAmm
かなりの運動だね



18名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/28(水) 08:57:45 ID:DLZ9qeOZ
室内でスロージョギングしてるような感じ


19名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/28(水) 10:02:41 ID:dmtEmywm
上げる度に一瞬でも両足が宙に浮く腿上げなら数分ともたないよ。


20名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/29(木) 18:35:41 ID:onNNd0bc
>>19
その場スキップだな…


21名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/13(金) 13:57:51 ID:7tfv81NB
 



22名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/14(土) 00:52:40 ID:DIXGkYI8
ももあげはお尻にも効きますか。やり方が間違っていますか。


23名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/18(水) 02:02:28 ID:KGZaHLCJ
膝の痛みが解消したので今日から復活だー


24名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/06(月) 23:23:09 ID:LwjPqvWj
水平足踏ダイエット スレってなくなったのですか?


25名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/06(月) 23:25:45 ID:LwjPqvWj
ありましたね、勘違い。すみません。


26名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/08(水) 05:27:19 ID:YTxRWP3c
最強の紫外線対策
時代劇であるよねw
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYpYTkAQw.jpg


27名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/08(水) 09:59:44 ID:VYDk1PDw
>>26
音が聞こえにくくなるから
ハイブリッド車にはねられるゾ



28名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/08(水) 22:12:10 ID:vW71yI08
格闘エクササイズの膝蹴りっぽい


29名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/08(水) 22:27:14 ID:QqLKaVe9
ナポレオンズのあれでも紫外線対策になるかも。


30名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/27(月) 06:32:46 ID:R65f/kaH
>>3
一日何分ぐらい行ったんでしょうか?


31名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/29(水) 17:30:04 ID:cgGZ9ROX
水平足踏みダイエット part2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/



32名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 18:06:50 ID:pTuDv/2o
なんか楽しい


33名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 20:48:59 ID:yeETVh5q

青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ

http://beautibuldiet.sblo.jp/




34名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/26(金) 02:11:53 ID:OjmF9Tlj
>>33
これ良さそうだな
やってみよう


35名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/18(火) 12:04:43 ID:emnAVhsW
これで食欲減衰したお
はじめはノロか尿路結石かと


36名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/20(木) 22:04:05 ID:oRmkZUYf
尿路結石だた


37名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/21(金) 21:57:18 ID:6jwlBqSk
お大事に


38名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 10:25:16.43 ID:q/6AZ4sY
人気ない?


39名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 03:30:39.97 ID:XkigzhQq
>>31もあるしね


40名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 21:09:01.57 ID:IfPR4A4e
昨日からダイエット開始!
153cm 43kg..
目標38kg..
とりあえずブルガリアンスクワット挑戦!


41名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 23:42:51.54 ID:B4UXVTqP
効果あるのはわかるけど続かない


42名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 13:10:35.33 ID:Rl8bKg/B
ヤーナリズムの中のベリーダンス編にこのモモ上げ運動が入ってる。
毎日何度も何度もやってるから下腹が凹んだよ

結構キツイから、軽快な音楽にのってやるのがいいかもね


43名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 15:30:47.36 ID:6RE2K9SZ
  


44名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 12:43:14.50 ID:J4aMEYNp
水平なら一度に6〜700できたものが
腿上げだと精々200しかできない。別物。>>31、他


45名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 23:34:14.40 ID:Xt1brwY+
土日には数回に分けて1,000回ずつやってる
脚が筋肉でパンパンになった


46名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 02:53:36.18 ID:fT5gGwmB
いいえ、それは乳酸です。


47名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 23:12:34.74 ID:Hm28MLLF
パンパンになったのは運動直後のことではなく
常時太くなったってこと


48名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/21(土) 09:04:51.82 ID:wF5olKrT
自転車ってほぼ腿上げとおんなじあたり動かす?


49名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/14(火) 14:19:40.30 ID:zWyUeD7X
水平足踏みダイエットスレ落ちちゃった


50名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/14(火) 21:10:38.28 ID:4/78mrg5
これ、ももをお腹につけるくらい、しっかり曲げると相当きついです。水平膝上げ運動なら500回できるが、これだと200回でぐったりくる。


51名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/15(水) 13:55:50.16 ID:A9OoI7eG
消費カロリーはどの位ですか?


52名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/18(土) 20:14:53.64 ID:E1NFRxHS
>>49
復活してるぞ。
知らぬ間にこのスレは兄弟スレという扱いになってる。


53名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/19(日) 23:44:41.59 ID:VMlCiXCC
胸に付ける腿上げ連続500回以上できるようになった。
ハードなので口呼吸だと咽喉やられる。鼻で思い切り吸って吐く。


54名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/29(水) 18:07:57.84 ID:VgkNCeqB
水平足踏みダイエット part3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/


55名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/18(日) 01:33:13.04 ID:6BXR1tJ6
水平足踏み程度だともう効かない


56名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/18(日) 02:16:46.78 ID:xaqTQxcz
これ水平足踏みと具体的にどう違うの?


57名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/24(土) 00:25:01.80 ID:DyCbzHZX
水平は足上げ角度が90℃。
腿上げは胸に付く程度上げる。150℃くらいかな。


58名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/24(土) 04:44:12.30 ID:KQuOxg2B
ありがとう。
で、>>2の90度ってあったから水平のと違いがよくわからなかったんだ。
それ以上なおかつリズミカルに頑張ってみる。


59名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 10:13:40.95 ID:znhGWf1k
下腹部のポッコリと股間にあるものが邪魔をして
腿が胸に付くほど上げられません


60名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 13:37:04.17 ID:Ht39R0Ub
>>59
どこまで上げてんだwwww


61名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 21:33:28.42 ID:ASsyckuZ
空手かキックやれ
膝蹴り=腿上げは、全ての蹴りの基本

うんざりするくらい腿上げできるぜ


62名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/09(水) 13:36:59.15 ID:IQNsk3tU
この運動って踏み台よりかなり効果あるのにやってる人間少ないな
盛ったいねぇ


63名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 01:47:11.29 ID:Zgyfbze/
>>62
水平足踏みダイエット part3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/


64名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 22:47:52.20 ID:9zcLNBdL
エアジョギングスレも有るね


65名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 10:19:57.71 ID:gBkCTuYq
一日一回限界までやる


66名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 10:20:38.79 ID:gBkCTuYq
ショコはダラダラしちゃうし
これの方が良い。


67名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/18(火) 21:17:47.89 ID:TpKyO6ZY
分かる


68名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/04(木) 02:46:40.57 ID:lXdVXKjH
腿上げいいよね


69名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/29(月) 03:59:40.30 ID:uP3pXN5g
水平足踏みは退屈だしつまんないので
こっち来ました

スロトレも苦手です 苦しくてストレス発散になりません

腿上げって言うか大胆な感じなニーツーエルボーが好きです 楽しい!


70名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/29(月) 04:00:42.65 ID:uP3pXN5g
水平足踏みスレの皆さん色々変なこと書いて
すみませんでした


71名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/04(火) 12:37:42.50 ID:AYhCHBnE
>>33
糞ワロタ


72名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/10(月) 17:17:50.39 ID:ZT4v0p82
ウォーキング行きたいけど電話待ちだからこれやってみようかと覗いた記念カキコ


73名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/21(金) 21:12:54.06 ID:0RzUX82O
ニーツーが墜ちたのでここで


74名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/09(土) 03:50:11.52 ID:dpZOazZG
これはなかなか


75名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/09(土) 03:53:57.87 ID:Pcv8S9Cp
道具も要らないし場所も問わずでいいね!


76名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/09(土) 09:17:11.78 ID:WgMoURDP
連続で飛び膝蹴りをやればいいよ
全力で


77名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 19:26:09.17 ID:aCc2UDTc
いいよね


78名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 11:38:08.26 ID:6VYxZAf8
普段、歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
http://weight-down.kym15721.com/index/nagara.html


79名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/13(水) 05:20:32.24 ID:dzPcIs81
へえー今日やってみる。
もも上げ効率いいですね。代謝あげたいなー!


80名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/13(水) 09:48:01.76 ID:tsL5hx8T
実家に居て暇だから宅急便待ちのあいだやってみよ。ありがとう!


81名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/18(月) 09:48:36.35 ID:IXHCqh08
100回なんて出来なかった


82名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 11:12:15.36 ID:X5pVMQAn
両手の先をそれぞれの肩に付けて手羽先みたいにして
左右逆の膝に肘を付けると捻りが加わって効くー


83名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/16(日) 22:22:49.88 ID:GU9SbbwR
>>82
やってみた最初は難しかったけど慣れると楽しいね腹筋とか寝転ぶのと違って腿上げは気軽に出来るから続けられそうだ


84名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 19:51:43.93 ID:fpUz/sHJ
部屋が寒いから、体温維持をかねて今日から初めてみる


85名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 04:56:57.28 ID:x4Rjdyrq
膝を上げた時に上半身が前に倒れたら意味ないよね。
上半身を真っ直ぐに保つと軸足側の尻も引き締まる。


86名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 07:17:47.20 ID:YFWPor/z
これは良いスレを発見した


87名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 12:12:32.70 ID:uyVawmKh
GJ


88名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 23:14:14.72 ID:sITvv1Jo
何回やるのが理想なのかな


89名無しさん@お腹いっぱい。:2014/03/18(火) 14:42:51.49 ID:GdctrSA5
千回


90名無しさん@お腹いっぱい。:2014/03/19(水) 18:36:43.52 ID:Cu92FZh0
「ポッコリお腹がみるみる!凹む新・大腰筋ダイエット」(石井直方著 小学館)に
腿上げ運動に関する詳しい記述があるよ。

左右50回で効果があるらしい。

更に足をあげた時腰をひねるようにすると効果が倍増する。
これは左右50回やるといい。


91名無しさん@お腹いっぱい。:2014/03/23(日) 09:09:12.38 ID:u6C+C/qK
>更に足をあげた時腰をひねるようにすると効果が倍増する。

上げた足をひねるんじゃなくて、腰をひねるの?


92名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/05(土) 19:33:51.67 ID:W4HmKowr
まだ左右50すら出来ないw
地道に続けていきます(´ω`)


93名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/07(月) 13:05:45.03 ID:Ourzffvh
ここわかりやすいサイト!
おすすめ!
http://www.cudan.ws/kinyo/colum2008/legraise-3.html


94名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/08(火) 16:01:40.61 ID:Veixefpe
>>91
足をひねっておなかに効くかなあ?


95名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 20:21:10.11 ID:VG3P7Xl+
>>48
自転車程度ではダメです。
膝がお腹につくくらい上げないともも上げじゃないです。


96名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/27(日) 00:55:47.96 ID:4bXyEV7w
>>82
この形で始めてみました。
これは楽しいですね。
運動音痴な私にも出来て続けられそうです。


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